Монтаж деревянных конструкций, ТКП 45-5.05-64-2007 «Деревянные Монтаж внутренних инженерных систем зданий и сооружений, ТКП. В техническом кодексе установившейся практики ТКП 45-5.03-131-2009 « Монолитные бетонные и железобетонные конструкции. ТЕХНИЧЕСКИЙ КОДЕКС ТКП 45-1.03-109-2008 (02250). УСТАНОВИВШЕЙСЯ ПРАКТИКИ. ИЗ МОНОЛИТНОГО ЖЕЛЕЗОБЕТОНА. Изменение N 1 ТКП 45-5.03-131-2009 (02250) "Монолитные бетонные и железобетонные конструкции. Правила возведения". Полное наименование: Технический кодекс установившейся практики « Монолитные каркасные здания. Вступление в силу: Цель. Актуальные нормативные документы (СТБ, ТКП, ГОСТы, EN), относящиеся к монтажу и эксплуатации опалубки для монолитных. Современные нормы по технологии монолитного бетона в Беларуси. Автор: Марковский М. Ф., канд. Впервые на уровне нормативов описаны технологические решения для возведения монолитных конструкций, оговорены допустимые несовершенства и методы контроля возведённых конструкций, а также опалубочных систем. Качество поверхности монолитных конструкций. Теория и практика создания опалубочных систем и технологий базируется на создании ровной поверхности бетона в точном соответствии с проектом . В процессе возведения монолитных конструкций на строительной площадке в опалубке неизбежно возникновение местных углублений, наплывов и неровностей на поверхности бетонной конструкции. Принимая во внимание трудозатраты на устранение неровностей, считается более рациональным устранить местные углубления в бетоне по сравнению с выступающими частями бетона. Если в первом случае местные углубления устраняют шпатлеванием, то во втором – необходимо стёсывать или шлифовать выступы бетона, а затем их перетирать и шпатлевать. Очевидно, что в большинстве случаев первый вариант более предпочтителен. В техническом кодексе установившейся практики ТКП 4. Монтаж деревянных конструкций, ТКП 45-5.05-64-2007 «Деревянные. Монтаж внутренних инженерных систем зданий и сооружений, ТКП . Арматура, арматурные изделия и закладные элементы должны . Монолитные бетонные и железобетонные конструкции. В нормативном документе введено четыре класса бетонных поверхностей, дана их количественная оценка, назначение этих классов. В нормативных документах Германии . Приведенные данные не распространяются на торкретированные поверхности конструкций. Класс поверхности бетонных конструкций должен оговариваться в проектной документации. Класс может быть присвоен поверхности в зависимости от назначения конструкции в соответствии с таблицей 1. Таблица 1 – Соответствие классов и основного назначения бетонных поверхностей монолитных конструкций. Класс бетонной поверхности. Основное назначение поверхности конструкции. АЛицевая поверхность стен, колонн и нижняя поверхность перекрытий с повышенными требованиями к внешнему виду. БЛицевая поверхность стен, колонн и нижняя поверхность перекрытий. ВЛицевая поверхность стен, колонн, нижняя и верхняя поверхности перекрытий, требующих отделки. ГМинимальные требования к качеству поверхности бетона, где прямолинейность поверхности не является главной. Как правило, этот класс принимается для скрытых поверхностей бетона. Требования к бетонным поверхностям. Для бетонных поверхностей, к которым не предъявляются повышенные требования (классы В и Г), выбор технологии возведения и вида применяемой опалубки производится подрядной организацией. Бетонные поверхности с особыми требованиями к внешнему виду должны быть оговорены в проектной документации. Желательно, чтобы проектная документация также включала описание практического исполнения этих конструкций. В частности желательно оговаривать размещение рабочих швов, расположение опалубочных щитов при возведении, места пропускания тяжей через тело бетонной конструкции, т. Следует оговаривать и методы обработки – например, промывка, заделка трещин, заделка швов от щитовых опалубок, заделка отверстий под тяжи, обтёсывание, пескоструйная обработка, шлифование, затирка, заполнение пор и т. Нормативом установлены ограничения для различных классов поверхности: на поверхностях всех классов не допускаются участки неуплотненного бетона; на поверхности бетона всех классов не допускается обнажение арматуры, кроме открытых поверхностей стальных закладных изделий, рабочих выпусков арматуры и монтажных крепёжных элементов опалубки; на поверхностях бетона классов А, Б и В не допускаются маслянистые, жировые пятна и пятна ржавчины; на поверхности бетонных конструкций допускаются местные выступы или впадины, допустимая величина которых определяется по допускам прямолинейности для классов поверхности на рисунке 1 при измеряемом расстоянии, равном 0,1 м; на поверхностях всех классов допускаются только усадочные или другие поверхностные технологические трещины. При этом ширина раскрытия трещин не должна быть более 0. А, и 0. 2 мм – для классов Б, В и Г. Допустимые дефекты на поверхностях монолитных конструкций. При возведении монолитных железобетонных конструкций в опалубке на строительной площадке практически невозможно избежать некоторых дефектов на поверхностях конструкций. Например, традиционная технология возведения монолитных стен предполагает, что щиты стеновой опалубки стягивают опалубочными тяжами, которые пропускают сквозь тело бетонной конструкции. Тяжи воспринимают огромное боковое давление бетона (для стены высотой 3 м это давление может составлять до 7. Отказ от тяжей приведёт к значительному удорожанию опалубочной техники, т. При этом способы заделки отверстий должны быть оговорены в проектной документации; отпечатки щитов и других формообразующих элементов опалубки; обнажение фиксаторов арматуры в нижней зоне стены, колонны, оговоренное в технологических картах на опалубочные работы (кроме поверхностей с особыми требованиями); отпечатки щитов и элементов палубы (листы фанеры, доски и т. На поверхности бетона, предназначенной под оклейку обоями местные наплывы (выступы) или впадины не должны быть высотой или глубиной более 1 мм. Для обеспечения таких требований рекомендуется шлифование местных выступов и шпатлевание местных впадин. Опалубочные системы. Монолитные стены. Для возведения монолитных стен на стройках Беларуси широко применяется высококачественная стеновая опалубка КАСКАД системы МОДОСТР, одна из наиболее успешных моделей опалубки на строительном рынке Республики Беларусь (рисунок 2). Минимальный отпечаток каркаса на лицевой поверхности бетона делает ее весьма конкурентоспособной. Для возведения монолитных стен высотой до 3 м требуется лишь два тяжа по высоте щита. Среди отличительных преимуществ данной модели опалубки можно отметить и то, что в щитах применяется крупноформатная фанерная палуба без стыков, при этом ширина щитов составляет до 1. Система опалубки оснащена всеми расходными материалами белорусского производства (защитные трубки, пластмассовые наконечники, пластмассовые заглушки, фиксаторы арматуры). В системе предусмотрены универсальные (перфорированные) щиты с шагом технологических отверстий 5. Монолитные колонны. Для возведения прямоугольных колонн широко применяется специализированная веерная опалубка колонн системы МОДОСТР, обеспечивающая многократную оборачиваемость и высокое качество монолитных конструкций. Веерная опалубка собирается из специальных перфорированных опалубочных щитов, что позволяет возводить колонны с максимальным поперечным сечением до 6. Допустимое давление бетона на веерную опалубку колонн 8. Па. При этом, имея на строительной площадке щиты только одного типоразмера по ширине (1. Опалубка колонн для безопасного ведения работ может комплектоваться надёжными рабочими площадками. Монолитные перекрытия. Для возведения монолитного перекрытия наиболее распространенным типом опалубки является опалубка на основе телескопических стоек и распределительных балок, по которым укладывают палубу из водостойкой фанеры. Такой опалубке свойственна технологическая гибкость, но её сборка и последующая распалубка конструкций характеризуется относительно высокой трудоемкостью. Максимальная высота этажа возводимого здания ограничивается рабочей высотой телескопической стойки. Для зданий с высотой 4 и более метров рекомендуется применять опалубку на основе несущих башен. Технология применения несущих башен характеризуется меньшей трудоемкостью работ по сравнению с применением отдельно стоящих телескопических стоек. К технологическому оборудованию более высокого порядка следует отнести опалубку- стол (рисунок 4), монтаж и демонтаж которой производится краном. Трудоемкость опалубочных работ при этом снижается в 3- 4 раза по сравнению с традиционными телескопическими стойками. Следует отметить, что все перечисленные типы опалубки перекрытий могут работать одновременно и на одном объекте. С целью интенсификации возведения каркасов здания технологией может быть предусмотрено обязательное применение страховочных опорных элементов в виде отдельных телескопических стоек или несущих (опорных) башен. Деревянные опалубочные балки. Наряду с традиционными типами опалубок, основой которых служат формообразующие каркасные металлические щиты различных размеров, в мировой практике строительства широко используются опалубки, в которых заложено другое конструктивное решение. Это опалубки, собираемые непосредственно на строительной площадке из деревянных балок, палубы, а также поддерживающих и крепежных элементов. Такая конструкция обеспечивает универсальность. Это означает, что из одних и тех же основных элементов формируется опалубка различных монолитных конструкций: колонн, стен, перекрытий и т. Основным элементом в таких опалубках служат деревянные опалубочные балки. На строительном рынке Республики Беларусь данная продукция представлена в различных исполнениях. При этом различные производители присваивают изделиям разные прочностные характеристики. Для обеспечения единых нормативных требований к инвентарным деревянным опалубочным балкам при участии специалистов УП «Модостр» и РУП «Институт Бел. НИИС» был разработан СТБ 2. Балки опалубочные деревянные. Технические условия» . Стандарт устанавливает технические требования к инвентарным деревянным опалубочным балкам, а также методы их испытания нагружением, оценки прочности и жёсткости. Также он содержит единые требования и критерии оценки качества исполнения, несущей способности и жёсткости деревянных опалубочных балок, применяющихся на строительных объектах Республики Беларусь. Схема испытания балок в соответствии с СТБ 2. Результаты испытаний подвергают статистической обработке исходя из предположения, что они распределены по логнормальному закону. Значение, соответствующее 5% квантили распределения, устанавливают в качестве характеристического (нормативного) значения Ru. Расчётное значение сопротивления балок Rd находят с учётом понижающих коэффициентов: Rd = kmod . Для древесины и древесного материала его значение составляет 1. В типичных условиях строительной площадки применяются опалубочные балки в условиях, соответствующих влагосодержанию в 2.
0 Comments
Я знаю где можно скачать бесплатно диск "домашний логопед" но. Скачать учебное видеоУроки Тетушки Совы (Азбука малятко). Учимся говорить правильно - скачать или читать онлайн. У меня есть книга Жуковой "Уроки логопеда". ВКонтакте: http:// Odnoklassniki: http:// YouTube: https://www.youtube.com/user/boltuska Инстаграм. Как избавиться от картавости. Учимся правильно произносить букву «Р». Картавость, как избавиться от картавости, упражнения, техника речи ? Ответ очевиден, конечно, нет. Однако что делать, если отдельные буквы не выговариваются, а работать в эфире, ну, очень хочется. В этом случае есть 2 пути: придумать себе авторскую программу, в которой ваша картавость или иной дефект будут изюминкой, вспомните «Шоу Шепелявых», или срочно заниматься с логопедам. Сегодня я расскажу вам эффективные методы борьбы с картавостью. Основные причины картавости: укороченная уздечка, ограничивающая движение вверх кончика языка и передней части спинки языкаслабость мышц языканеумение выполнять языком произвольные целенаправленные движениянарушения фонематического слуха. Учимся правильно произносить букву «Р»Конечно, если произнести слово «трактор» у вас не получилось в детстве, сделать это сейчас будет гораздо труднее, но тем не менее. Чтобы произнести «Р», вам нужно кончик языка поднять к нёбу, но до него не дотронутся. Потом краями языка коснутся верхних зубов. Когда вы подадите струю воздуха, кончик языка задрожит и получится буква «Р». Самая большая ошибка – горловое произношение буквы «Р». Так разговаривают французы, нам же с вами необходимо работать кончиком языка. Закрепляем навык упражнениями: «Чистим зубы»Широко раскройте рот, улыбнитесь и постарайтесь почистить верхние зубы с внутренней стороны. Для этого языком нужно двигать влево - вправо.«Гладим небо, то есть нёбо»Вновь широко открываете рот и кончиком языка гладите нёбо вперёд- назад, следите за тем, чтобы язык возвращался к корням верхних зубов.«Воздушный бой»Открываете рот, укладываете язык на нижнюю губу и произносите звук «Ф» так, чтобы струя воздуха была узкой, а не широкой. Это поможет выработать длительную, непрерывную воздушную струю, идущую посередине языка.«Сладкоежка»Откройте рот, зафиксируйте нижнюю челюсть руками так, чтобы она не двигалась. Теперь исключительно широким языком попытайтесь облизнуть верхнюю губу сверху - вниз. Не забывайте, челюсть не должна вам помогать приподымать язык.«Индюк»Открываете рот, на нижнюю губы укладываете широкой язык. Ваша задача - в быстром темпе облизывать губу по направлению вперёд- назад и добавлять голос, чтобы получился звук, похожий на болботание индюка.«Барабан»Вновь открываете рот, выясняете в интернете, где находятся верхние альвеолы зубов, и ударяете в них языком, произнося при этом звук «d». Автоматизация звука «Р»Когда вы заставите свой язык принимать правильное положение для того, чтобы произносить «Р» вам нужно будет закреплять навыки. Это стоит делать постепенно. Вначале говорите букву в изолированном звучании, потом в слогах, словах, фразах и, наконец, предложениях. Предлагаю вам следующий комплекс: Р- р- р- р- р Рь- рь- рь- рь Ри- рэ- ра- ро- ру- ры Лри- лрэ- лра- лро- лру- лры. Слова: ударный слог, начало слова: Раб, розовый, рысь, руль ударный слог, середина слова: Гора, перо, нарыв, кенгуру безударный слог, начало слова: Работа, рыбак, рысак, руно, руда безударный слог, середина слова: фара, мера, пары, горы, папирус, карусель. Автоматизация «Р» в сложных словах. Фарфор бутерброд, транспортер температура рассортировать, группировка, развернуть, растирание, администратор. Скороговорки: В грозу от груза арбузов развалился кузов. Два дровосека, два дроворуба, два дровокола отточили топоры. Топоры остры- то до поры, До поры остры топоры. Рыла свинья белорыла, тупорыла; Полдвора рылом изрыла, вырыла, подрыла, до норы не дорыла. На то хавронье и рыло, чтобы она рыла. Скороговорун скороговорил, выскороговаривал, что все скороговорки перескороговорит, перевыскороговорит. Но заскороговорившись, выскороговаривал, Что всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить. Настоятельно советую прочитать и статью . Юлиана Романова. Другие статьи по теме. Ускоритель 3. G модема, ускоритель интернета. По совокупности все операторы мобильной связи в России и странах СНГ активно проявляют рекламную агитацию своего 3. G- интернета. Но, как правило, использование ускорителя 3. G модемов увеличивает скорость интернета на 2. Ускорение происходит за счет оптимизации протоколов передачи данных и дополнительного сжатия входящего потока данных из интернета. Если вы активный пользователь интернета, и вам часто приходится выходить в сеть интернет - то программа для Вас. В интернете можно увидеть предложения к приобретению так называемых ускорителей модемов 3. G и ускорителей интернета для домашнего ПК, так называемые ускорители adsl модемов, ускорители usb модемов. Сама по себе 3. G интернет сеть, на сегодняшний день толком доступна лишь городам с большим населением, и наибольшим уровнем социального развития, хотя и там качество не столь высоко. Остальные города, как правило, используют GPRS или EDGE, что влечет за собой низкую скорость интернета. Выручает лишь то, что всемирная сеть богата программами для ускорения интернета, а они в свою очередь увеличивают шансы на приятное использование мировой паутины. Дельный совет, при эксплуатации 3. G интернет модема в домашних условиях, методом проб и ошибок: выбрать место наилучшего приема. Можно намотать медную проволоку прямо на USB модем, это несколько ускорит работу интернета, но потеряется респектабельный вид. Для этого вскрывается крышка модема и происходит процедура удлинения. Но не забывайте, что гарантия на модем соответственно сгорает. Можно ускорить работу модема 3. G в разы, с помощью изменения заданного стандартно параметра (обычно это 1. Она сжимает информацию перед загрузкой страницы, проходя сквозь определенный сервер. Для знатоков подобных операций дополнительно имеется функция настройки скорости интернета вручную. Технические подробности ускорения интернета : Данная информация предназначена для технических специалистов, которые предпочитают не использовать программу- ускоритель, предпочитая ручную настройку. Увеличение скорости 3G модема зависит от многих причин. И программы ускоритель модема, для разгона модема которые предлагают в сети не более чем лохотрон. Далее рассмотрим (альтернативные варианты) эффективность ускорителя 3G модема (программа-ускоритель интернета). Имею глубокое подозрение, что программка просто запишет нужный ключ в реестр (т.е Он абсолютно бесплатен, позволяет сжимать трафик. Антивирусные программы. NetWorx - бесплатная утилита для учета интернет-трафика и мониторинга. Ускоритель Модема 1.9 (RUS). Программа System Speed Booster может оптимизировать работу как целой. Изобретение USB-модемов стало отличной новостью для многих владельцев ноутбуков. Теперь им не нужно искать места, в которых доступны беспроводные точки доступа Wi-Fi, а можно выходить в интернет практически в любом месте. Ускоритель 3g модема скачать бесплатно. Ускоритель модема — скачать Ускоритель модема 1.6 бесплатно для Windows, Ускоритель модема - как видно из названия, программа занимается оптимизацией и ускорением У нас нет «таблеток», серийных номеров и ключей; Вопросы «как скачать» будут удалены без ответа. Как ускорить 3G модем все спосабы. Феникс падионов Как правильно подключить 3G 4G USB модем к компьютеру. Ускоритель 3. G модема выполняет следующие настройки на автомате. Основные операционные системы со стандартными настройками понижают пропускную способность сети до 2. И чаще всего в этом виновата служба Qo. S (quality of service), которая хранит неприкосновенность некоторых частей общедоступной полосы пропускания необходимой для наиболее важных приложений, которые в свою очередь поддерживают производительности сети на высоком уровне. Но допустим, в домашних условиях каждый захочет воспользоваться возможностью занимать канал полностью – но операционная система именно это и ограничивает. И так как простым отключением службы, операционную систему не обманешь. То лучше всего отключить ее, применив gpedit. Далее запустите gpedit. Это можно сделать с помощью отдела Run в меню Пуск или использую командную строку. Окно в левой части Group Policy представлено в виде дерева. В первую очередь раскрываем ветвь, под названием Local computer policy (бывает, что она уже открыта). Далее находим пункт Administrative templates. На ветви Network, входящей в него, нажимаем на пункт Qo. S Packet Sheduler, и отображаем правой части окна его содержимое. Дважды кликаем на строчку Limit reservable bandwidth, появится диалоговое окно в правой части, там мы выбираем пункт enabled. После этого стоит понизить процентное значение Bandwidth limit, от стандартного 2. Завершив это, gpedit. В дальнейшем стоит проверить значение сети. В папке My computer для этого открывается My network connection, и вызывается View network connections. Далее выберете подключение наиболее подходящее вам. Открываем окно свойств (Properties) и проверяем, что Qo. S packet sheduler функционирует верно. Если так, то перезагружаем компьютер. Название: Учебник креативного мышления. Аннотация: Широкому кругу читателей книга дает возможность узнать . Простой подход к нестандартным решениям Год: 2010 Автор: Торп С. Белошеев Жанр: Инновационный менеджмент. В частности говорится об отказе от стереотипов, нарушая правила и опуская границы. Как пример приводится образ мыслей. Учебник креативного мышления.
Творческое мышление, развитие мышления, логическое мышление. Автор, Книга, Скачать. Торп Скотт · Учебник креативного мышления · скачать. Бесплатные почтовые рассылки по саморазвитию от авторов библиотеки. Книга «Учебник креативного мышления» Скотт Торп - купить книги в интернет- магазине Москва. Эта книга научит вас легко и просто находить решения самых сложных, казалось бы неразрешимых, задач. Вы познакомитесь с уникальными методами нестандартного мышления, которые использовали Альберт Эйнштейн и Александр Македонский, Юлий Цезарь и Христофор Колумб, компании . Освоив эти простые приемы, вы сможете решать любые проблемы — от бизнеса и воспитания детей до развития творческих способностей и улучшения отношений с окружающими. АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК УЧЕБНИКИ скачать бесплатно English Textbooks download. В этой теме вы можете выкладывать торрент -файлы, связанные с гитарой. Язык : Английский, Испанский. Учебник Up & Up 10 является частью учебно-методического комплекса для изучения английского языка в 10 классе средней школы (базовый уровень) под ред. Статистическая физика сложных систем. От фракталов до Русско- английский физический словарь. Карты для battlefield 2142 скачать бесплатно торрент. Скачать приложения pdf для андроид. Саша Иванов к записи Скачать учебник тимофеев в.г., английский язык. Скачать (бесплатно и на максимальной скорости)! Книга для учителя к учебнику английского языка Up & Up 10 является частью учебно-методического комплекса для. Тимофеев Валерий, Вильнер Алена. Раздел: Английский язык Аудиокниги » Скачать торрент Английский по Драгункину. Изучение английского языка Украина 4 -6 сезон (2014-2016) Скачать торрент. Украина имеет талант / Укра?В новом сезоне проекта Первый полуфинал. 8 сезон Александр Магала / Сезон 6 / Эфир 4. Торрент трекер ТОРРЕНТИНО - скачайте Украина имеет талант!
Скачать через торрент: Украина имеет талант / Укра. Перевод / Озвучка: Оригинал. Сериал Украина имеет талант! Deti (2. 01. 6)Год выпуска: 2. Страна: Украина. Жанр: телепередача, тв- шоу. Продолжительность: 6+ выпусков. Перевод: Украинский, Русский (Оригинал)Режиссер: СТБ В ролях: Дмитрий Танкович Описание Сериала: На кастинги проекта съедутся изобретатели и умники, силачи, рекордсмены и совершенно уникальные дети, чей возраст не превышает 1. Дзидзьо выйдет на сцену к растерянным пианистам и заставит их сыграть вслепую в 4 руки. Свой талант в песочной анимации покажет 1. Ангел или демон 3 сезон СКОРО! Группа для фанатов нового сериала от стс . Но не у всех есть возможность организовывать просмотр по расписанию. Expand text. Поэтому наш сервис предлагает вам смотреть онлайн любимый многосерийный фильм в то время, которое выбираете вы. Чем же так привлекает внимание зрителей история о том, как девочка- хорошистка стала камнем преткновения между силами Зла и представителями Бога на земле? Конечно, на первом месте находится «звёздный» состав актёров сериала. Многие из них знакомы зрителям по таким культовым сериалам, как «Геймеры» и «Закрытая школа». Режиссёр Марк Горобец и генеральный продюсер Вячеслав Муругов отобрали лучших из лучших артистов, наняли талантливых операторов, костюмеров и гримёров. Поэтому смотреть онлайн сериал Анег или Демон, значит погрузиться с головой в прекрасную игру и атмосферу сериала, которую так же создаёт талантливая музыкальная работа культовой группы «Слот». Если всё пойдёт по плану, то вслед за первым сезоном «Ангела или демона» нас будет ждать встреча с ещё одним вторым сезоном сериала, как и в испанских оригинальных сериях.
Поэтому, 3 сезон будет высосан из пальца лишь ради довольствия некоторых фанатов. Сериал сольется полностью. Поэтому я рада, что продолжения не будет и сериал закончился достойно.Войди, чтобы отметить этот сериал в своем профиле. Даты выхода: 5 апреля 2013 – . Ангел или демон (Часть 01)2013. Сериал, Триллер, Мистика, Интрига, Молодежное. Ангел или демон сериал 2013 скачать торрент. Название: ангелы и бесы, оригинальное название: Angels, год: 2009, Demons. Нависшая угроза вынуждает ватикан обратиться за помощью к доктору роберту лэнгдону, профессионалу в области религиозной символики. Растяжка для рук – упражнения для профилактики дряблости рук и плеч. После всех упражнений обязательно нужно делать растяжку. Уделяя упражнениям всего 15-20 минут в день, вы предотвратите дряблость рук и вернете рукам и плечам их былую красивую форму и. Что-же такого особенного придется делать всего-лишь 8 минут в день Идеальное тело за 8 минут в день: упражнения на пресс, руки. Упражнения для мышц рук помогут укрепить и подтянуть мышцы, продлевая их молодость и привлекательность.
Упражнения для рук и ног за 1. В этом комплексе, составленном Крейгом Бэллэнтайном, чередуются упражнения для нижней и верхней частей тела, что серьезно увеличивает энергоемкость занятия. Осилив все, отдохни минуту и повтори сначала еще два- три раза. Используй гантели весом 4–6 кг. Приседания с гантелями. Возьми снаряды, ступни поставь на ширину плеч, выпрями спину и чуть согни ноги в коленях (А). Отводя таз назад, опустись в глубокий присед, сохраняя поясницу прогнутой и не отрывая пяток от пола (В). Вернись в исходное положение и повторяй заново. Отжимания от пола. Встань в упор лежа, ступни вместе, ладони чуть шире плеч. Корпус и ноги должны вытянуться в одну линию (А). Не прогибаясь в пояснице, согни руки и опустись как можно ближе к полу (В). Вернись в исходное положение. Это один повтор. Тяга гантелей в наклоне. Возьми снаряды, поставь ступни на ширину бедер и с прямой спиной наклонись вперед, опустив гантели чуть ниже коленей (А). Сводя лопатки и не меняя положение корпуса, подтяни утяжелители к поясу (В). Плавно верни руки в исходное положение и продолжай в том же духе. Лучшие сериалы в HD качестве скачать через торрент. Зарубежные сериалы. На этой странице собраны лучшие зарубежные сериалы всех годов, которые вы можете скачать через торрент в хорошем качестве. Достаточно выбрать нужный сериал, а затем выбрать нужный торрент. Чтобы выбрать нужный сезон или серию: 1) Нажмите показать торренты. Выберите из списка нужный сезон. Нажмите на него, вы будете перемещены на страницу скачивания. Скачайте и откройте торрент файл в торрент- клиенте. Отметьте галочкой нужный сезон или нужную серию. Вы также можете отсортировать все сериалы по дате выхода и по рейтингу с помощью кнопок ниже. Смотреть зарубежные сериалы онлайн бесплатно, в хорошем качестве без регистрации. Новые серии зарубежных сериалов, известных режиссеров и . Смотрите онлайн или качайте через торрент все зарубежные и русские Все сериалы абсолютно бесплатные. Без регистрации и Без СМС. Лучшие зарубежные сериалы, которые смотрит весь мир. Следите за новыми сериями и качайте сразу в хорошем качестве. Скачать Зарубежные сериалы в хорошем качестве torrent бесплатно. Смотреть зарубежные сериалы онлайн бесплатно, в хорошем качестве без регистрации. Новые серии зарубежных сериалов, известных режиссеров и. Скачать торренты бесплатно. Российские · Зарубежные · Боевики · Вестерны · Комедии · Ужасы. PSP Сериалы · PSP Мультфильмы · ТОП торренты · Стол заказов · Правообладателям · Как скачать торрент? Скачать Зарубежные сериалы lostfilm через торрент бесплатно и без регистрации. Лучшие новинки из раздела Зарубежные сериалы, можно быстро. Смотрите онлайн или качайте через торрент все зарубежные и русские. Все сериалы абсолютно бесплатные. Без регистрации и Без СМС. Скачать Зарубежные Сериалы в хорошем качестве через torrent бесплатно. 2016 Fant-SI.ru - Торрент фильмы бесплатно и без регистрации. Мы постарались сделать все, чтобы Вы могли с удовольствием смотреть новые клипы любимых исполнителей без рекламы и слушать популярную музыку онлайн бесплатно! К слову, меломаны, у нaс для вaс срaзу нeсколько хороших новостей. Во- первых, теперь вам не придётся тратить кучу времени на You. Tube или еще каком- нибудь хостинге, чтобы смотреть клипы новинки 2. Ведь самые свежие видеоролики собираются на одной странице, в одном разделе, спустя минуту после официального релиза (ну, или полуофициального, если вы сечёте, о чём мы). Причем, смотреть вы сможете как зарубежные, так и русские клипы бесплатно. Ну а для тех, кто хочeт быть в курсe самых пoпулярных музыкальных видео от новых и старых звёзд, рекомендуем зайти в раздел «ТОП». Здесь вы найдёте настоящие хиты разных лет. Сайт может здорово выручить, когда к вам нагрянули гости. Из «Сборников» вы сможете выбрать клипы для детей и таким образом занять своих племянников или крестников. Для большой шумной компании подойдёт сборник «Застольные песни». СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО музыку Sean Paul без регистрации! На романтический вечер можно оставить «Эротические клипы», а если рядом весёлые друзья с сидром или пуншем, самый раз оценить подборку «Смешные клипы». А сказочно провести самый долгожданный праздник Новый год вам поможет сборник . В каком бы состоянии вы ни находились и по какой музыке бы ни «тащились», будьте уверены - Клипы ТУТ удовлетворят ваши запросы. Так что добавляйте страницу в зaкладки, чтобы иметь вoзможность в любой мoмент найти клипы онлайн. Смотреть бесплатно видеоклипы от своих кумиров и наслаждаться музыкой - ну разве это не то, о чем мечтает каждый меломан? Скачать Клипы бесплатно MP4, HD, Смотреть онлайн, Новые видео каждый день. Sean Paul : Популярный ямайский дэнсхолл-исполнитель. She Doesn't Mind, Got 2 Luv U, Give It Up To Me и другие песни. Смотреть русские и зарубежные клипы бесплатно в хорошем качестве. Актуальные музыкальные. Sean Paul & Anne-Marie онлайн. Скачать песни Sean Paul в Mp3 . Новые клипы Sean Paul. Скачать с торрента Сборник клипов - Россыпьююю. Часть 60 (2016) Jay Sean - Weekend Love 1080p (4:04) Sean Paul 1080p (2:44). Скачать торрент музыку можно, нажав на синюю кнопку ниже. Благодаря мультиплатиновым звёздам, также родившихся на островах, таким как Sean Paul, Shaggy и Elephant Man, . Sean Paul: Популярный ямайский дэнсхолл-исполнитель. She Doesn't Mind, Got 2 Luv U, Give It Up To Me и другие песни. Смотреть русские и зарубежные клипы бесплатно в хорошем качестве. Актуальные музыкальные Bandit - Rockabye ft. Sean Paul & Anne-Marie онлайн. Скачать песни Sean Paul в Mp3 . Новые клипы Sean Paul, . |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |